こんにちは
ツインデンタルクリニックの呉（おう）です。
今日は水分についてお話しします。
早速ですが、質問です。
人間が補給する必要がある水分量は一日何リットルでしょうか？
1． １８００ml
2． ２３００ml
3． ２８００ml
答えは2の２３００ml
成人男子で一日２３００mlの水分が排泄されます。（１４００mlは尿と便から、９００mlは汗や吐く息から排泄されます。）
それを補うためには同じ量の水分を補給しなければなりません。
食べ物から約８００ml、代謝物（タンパク質や炭水化物や脂肪を分解してエネルギーを取り出す時に発生する水分）から３００ml、残り足りない分の１２００mlを飲料水から摂取しなければなりません。
因みに一日２０００mlの水を補給すればなんと4週間前の水が排泄されます。３０００ml補給すれば３週間前の、４０００ml補給すれば2週間前の水が排泄されます。
つまり、水をたくさんとると排泄が効果的に行われ、老廃物も体にたまりにくくなります。
水分摂取は手軽にできるdetoxです！こまめに、適量とりましょう。
参考資料 スパワールド「健康まめ知識」より（インターネット）
文 林
