こんにちは。ツインデンタルクリニックの中村です。
今日はヒートショックプロテインについてお話します。
このヒートショックプロテイン（HSP）とは、傷んだ細胞を修復するタンパク質で、免疫細胞の働きを強化したり、乳酸の発生を遅らせるなどの力も持っています。したがって、このHSPが増えると体を元気にします。
しかしながら、このHSPは加齢とともに減少します。このHSPを増やす簡単な方法が入浴です。平熱＋1.5度程度が理想です。
４０℃ ２０分
４１℃ １５分
４２℃ １０分
入浴後は体温を保持します。タオルケットやバスローブで１０～２０分保温。毎日するより、週２回程度するのが効果的です。
HSPの効果
１．美肌
コラーゲンの減少を止める働きがあります。汗をかくことで老廃物も排泄され、美肌効果もあり、代謝があがるの で、脂肪燃焼効果もあります。
２．抗疲労
体が温まるとエンドルフィンという物質がでて、疲労や痛みが和らぎます。また、疲れを感じる乳酸の産生が遅れ、疲れにくくなります。
３．免疫力の向上
体を温めることで、リンパ球が増加します。リンパ球が持っている免疫増強効果によってウィルスなどに感染しにくく、風邪などもひきにくくなります。
