肩こりで悩んでいる方に、「肩のどの辺がツライですか？」と伺うと、答えは２つにわかれます。半数の方が「ここ！」というのは、僧帽筋（そうぼうきん）という筋肉の上側。
もう半数の方々は、そこよりも少し背中側にある菱形筋（りょうけいきん）と、肩甲挙筋（けんこうきょきん）のちょうど境目あたりです。では、それらの筋肉を、上から直接グイグイ押したり、強くもんだり叩いたりすることで、その肩こりは解決するのでしょうか？残念ながら答えは「いいえ」です。強く押せば押すほど筋肉がほぐれて柔らかくなると思いがちですが、ただでさえこって硬くなった筋肉を、親指でグイグイ押してマッサージすると、筋繊維はいったん壊れます。そしてそれが再生するときに、より強靭な繊維に変性していき、筋肉はかえって「硬く」なるのです！
こりとは？
多くの方が、こりとは筋肉が収縮してこり固まったもの、とイメージしていると思います。もちろんこれも間違いではありませんが、実はこれよりも多いのは、筋肉が収縮ではなく伸展、伸ばされたり引っ張られた状態になることで発生するこりです。筋肉は骨から骨へとつながっているため、例えば骨格がズレることによって筋肉が常に伸ばされていると、その筋肉の中にあるものも同じように伸ばされます。筋肉の中にあるもので、肩こりに関係するものといえば、血管・リンパ管・神経の３つですが、この中でも特にカギになるのは血管です。筋肉が引っ張られて細くなると内径の空洞も伴って狭くなり、必然的に血液が通りにくくなります。
そして血流が悪くなり、あらゆる老廃物が排泄されなくなり、されに筋肉内の酸素も少なくなります。その伸ばされている筋肉の中で、もっとも血流の悪くなっている部分が固まってこりになったり、実際には固まっていなくても、自覚として同じ場所にこりを感じるというものです。問題は、筋肉の硬さではなく、筋肉の中身です。つまり、重い・だるい・こる・張る・詰まる・痛いという感覚は、筋肉自体の硬さによって感じているのではなく、血流が滞った場所に溜まる老廃物（乳酸やピルビン酸など）が排泄されなくなることで感じる症状なのです。
どうすれば肩こりは治る？
筋肉がどこから来て、どこへいっているか、どこから出て、どこへつながっているかを知ることがカギになり、こりを根本的に改善させるには、そこの筋肉が伸ばされたり引っ張られないような骨格をつくらねばなりません。そして、筋肉が伸ばされたり引っ張られるような姿勢を、できる限り長く続けないことに尽きるのです。その重要な屋台骨となるのが「背骨」「肩甲骨」「骨盤」です。これらを正しい位置に戻すと菱形筋と肩甲挙筋と僧帽筋という３つの筋肉が不必要に伸ばされたり、引っ張られることはありません。すると、必然的に肩はこらなくなるのです！
次回は、この３つの屋台骨が正しい位置にあるための日常で簡単にできる方法をお伝えします☞☞☞
参考著書：１日１０分歩き方を変えるだけでしつこい肩こりが消える本 宮腰圭
